导读：50km高速要开多久？"中国马拉松第一人"张良友:奔跑一生。张有不想停下来。12岁时，他开始在每天早上工作的矿上跑步。30岁就跑出了马拉松的第一中国记录；57岁，身边有老婆；63岁，接过
50km高速要开多久？"中国马拉松第一人"张良友:奔跑一生。
张有不想停下来。
12岁时，他开始在每天早上工作的矿上跑步。30岁就跑出了马拉松的第一中国记录；57岁，身边有老婆；63岁，接过亚运会火炬；87岁时，在家人和弟子的陪伴下，他冲到了最后一场比赛的终点马拉松
直到他变老。在他生命的最后四年里，他摇摇晃晃地走不了直线，每天还得绕着房子跑好几圈。一个月前，他生了一场小病。康复后，他不得不拄着拐杖在走廊里来回走动。这个身材高大魁梧，腰板挺直的跑者，想着穿越这个冬天，等身体恢复，再重新出发。
直到生命的尽头，他对这个世界的眷恋还在奔跑。11月7日，95岁的张良友在家中去世。他被称为“中国马拉松第一人”。作为一个符号，他见证了中国马拉松从一个小众爱好到全民运动的发展。世人眼中的“跑步狂人”，用常人无法理解的坚持走完了自己的一生。
《疯狂奔跑》
11月7日，在江苏仪征的家中，张良友早上起来，像往常一样吃了一个馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。擦干净换好衣服，张良友说累了，想躺一会儿。
没过多久，小女儿曹敏听到了几声“老婆”“老婆”的喊声。她冲过去的时候，妈妈正跟在爸爸的胸前，而一旁的爸爸也慢慢闭上了眼睛。
张良友死的突然而安详，前后不过10分钟。他卧病在床的时候，一直念叨着“要再跑一次”，但终究没有实现。
整理遗物时，曹敏发现父亲的衣服只有运动服，鞋子只有跑鞋。有五六十双，有新有旧，整整齐齐地放在一个大柜子里，每双鞋的鞋带都系好了。
跑步贯穿了张良友的一生，大部分时间，他保持着极其规律的生活。
从12岁开始，他每天早上都在煤矿里跑步；后来去了一家铁合金厂当副厂长，每天天不亮就出去跑步。跑步后，我上班比工友们都早，下班后晚上9点多睡觉，陪家人的时间很少。在2018年搬到江苏仪征之前，他住在安徽省淮南市大同区的一栋旧厂房后面。凌晨三点半，他打着手电筒出去跑步，一天10多公里，风雨无阻；就算90岁了，还是要绕着房子小跑几圈。
他跑过土路、石子路、布鞋、胶鞋，甚至赤脚。艰苦的岁月里，他穿着厂里发的布鞋跑，鞋底掉了，用橡胶补，磨破了，用草绳捆着，补丁叠在一双鞋上。我的脚经常磨破，一个脚趾因为长时间跑步变形了，所以跑步前要用布包起来。
跑友刘保平记得，12月下着雨的一个湿冷的早晨，他看到浑身湿透的张良友在跑步，问他:“你不能停一天吗？”
连家人都不理解这种坚持。“小时候，我很少见到父亲。他要么去上班，要么跑了。”曹敏说，“我们的孩子不懂，认为只有傻瓜和疯子才会这样跑。”
“疯跑”，甚至有人当着他的面这么叫他。
"中国马拉松第一人"
很长一段时间，周围的邻居同事都不知道这个“疯跑者”有“中国马拉松第一人”这个名字。
这个故事也充满了“张良友”——上世纪50年代，在忙于解决温饱问题的时候，作为一名煤矿工人，张良友敢于给时任国家体委(现国家体育总局)主任的贺龙写信，建议国家开展马拉松工程。可以想象，这封信沉入了海底。但他随后又写了第二封，第三封，直到1957年，国家体委在安徽合肥举办第一届全国马拉松测试赛。
张良友当时30岁，身高1米76，腿短，没有身体天赋。他出生在安徽省淮南市的一个普通农民家庭。他的父母没有跑步的习惯。粥，白菜，馒头，对他来说没有蛋白质。这些条件不适合运动。但对于a 马拉松比赛来说，心理力量比体力更重要，而张良友恰好有一种毅力。
1939年，12岁的张良友开始在安徽淮南大同煤矿工作。一年前，侵华日军占领淮南，大同煤矿被他们占领。当时日本人开运动会，身材修长的张良友跑去看，发现里面一个人中国都没有。他问了周围的人，得到的答案是:“你跑不过他们，参加了也拿不到名次。这不丢人吗？”
“为了中国人而战”，源于这种冲动，张良友开始了奔跑。夏天三四点，冬天五六点。天刚亮，张良友就开始跑步了。为了早上有空余时间，他经常把早班换成夜班。跑步后，他睡着了。
努力最初没有回报。1953年，大同煤矿召开职工运动会。在万米长跑比赛中，张良友跑了最后一名。“证明自己”的冲动再次涌上他的心头。1955年获得安徽省运动会长跑冠军，同年在上海全运会上再次获得万米长跑冠军。
他花5分钱从上海买了一本关于马拉松的书，这才知道原来还有马拉松这项运动，全程42.195公里，远超一万米。之后，他给自己定下了每天50公里的任务，同时写信建议国家开展马拉松项目。
1957年12月，第一届全国马拉松测试赛开始，共有20名选手参赛。铺好的路尘土飞扬，周围也没有看客。张良友跑得很慢。和他一起参加这次比赛的老同事陈红喜记得，张良友起初不是第一名，但他“心情很好，不紧张”。
30公里后马拉松选手们迎来了最难的节点——“撞墙”。当肌肉开始打击的时候，意志力就成了胜负的关键，很多玩家这个时候都没有坚持下来。但过了这个时期，人的体力会逐渐恢复。张良友稳步向前跑，陈红喜紧随其后。最后，他们是第一名和第三名。
将推广马拉松作为自己的责任
夺冠后，张良友就从赛场上消失了。直到1984年，57岁的张良友被国家选中，参加在洛杉矶举行的第17届世界老年人锦标赛。
在安徽省体校训练两年后，由于运动员没有收入，陈红喜回到了矿上，从此再也没有参加过任何比赛。
那时候对于大多数人来说，养家糊口是第一位的，爱好是奢侈品。张良友将“冠军”的称号内化为“责任”，工作之余提升马拉松。试验两年后，矿上跑步的人从三五个增加到十多个。
张良友用笨拙而真诚的方式带动着身边的人。80年代，他去了一家铁合金厂当副厂长，和厂里30多个工人展开了马拉松的竞争。当时他以“谁跑得好，我就奖励你喝酒”的方式，向干体力活的年轻人承诺。
1998年，北京马拉松向全社会开放，意味着马拉松从专业比赛走向大众，业余运动员也可以参加。就在一年前，张良友找到退休的陈红喜，鼓励他重新开始跑步。41年后，71岁的张良友和61岁的陈红喜参加了第二场马拉松。
此后赛事增多，但很多人对跑步仍有最原始的认知。“为什么不干脆把腿张开？”张良友开始学习科学跑步的知识，然后传给身边的人。曹敏记得他父亲每天都带着体育报。"当他出差时，他会买回任何与运动有关的东西."
他成了民间“教练”，每次遇到跑者都要“指点迷津”。刘保平第一次遇见张良友是在他每天跑步的路上。那是2007年，跑步成了健康的代名词。51岁的刘保平患有腰椎间盘突出症，她遵照医生的指示，开始晨跑。没想到，张良友一看到他，就拉着他说:“你知道你跑多少步吗？”
“这个我不知道。”刘保平说，我们第一次见面时，张良友迫不及待地让他跑了一圈。“他想骑自行车测量我的速度，然后根据速度测量的结果指导我。前半程配速要5分1公里，后半程配速要超过5分钟。”
刘保平开始和张良友一起训练，看到了他严厉的一面。7月淮南气温高达40℃，他要求自己的跑者绕田径场跑20圈，每圈不超过2分钟，少跑一圈补三圈。一旦刘保平没有跑下来，他想，如果他没有跑下来，他下次就不会跑下来。张良友道:“你错了。你没有跑完这一圈。你以后还怎么坚持锻炼？”
张良友的“徒弟”来自各行各业，有老师、医生、学生、煤矿工人...他渴望带他们去参加马拉松比赛。据刘保平统计，张良友“每年参加马拉松比赛不下40次”，每月2000元的退休金有一半花在了火车票和酒店上。
从2005年到2010年，淮南的跑者从2个增加到6个，新增的4个跑者的负责人都是张良友的弟子。每次洽谈事情，我们都会在张良友的老厂房里见面。退休后，张良友开始琢磨厨艺。他拿着一本烹饪书学习，招待每一位来访者。烟火弥漫在每一次跑步者的聚会上。
“就像一个战士”
长跑是一项耐力运动，塑造了张良友的性格——认真、执着、不妥协。
做任何事情都要认真去做。这是张良友对子女的教导。每次家庭聚餐，听完孩子的近况，他总会说:“不要气馁，坚持一件事就好，就算失败了。”
在家人的印象中，跑步是张良友的全世界。就像他在教育孩子的时候说的，坚持做一件事，不在乎结果。
他开车带着妻子一起跑步，从1984年开始，两人就一直走在一起。2014年，87岁的张良友和老伴参加了最后一次全马拉松比赛，这次是在孩子的陪伴下。
在郑恺国际马拉松球场，曹敏第一次看到了一个不一样的父亲，“就像一个勇士”，他不禁激动和开心，仿佛身体里的每一个细胞都在为比赛的开始做准备。“这是他在家里从来没有过的状态。”
这个游戏是张良友和老婆的“挂靴”游戏，就像告别马拉松。之后他还是带着他的跑者进城马拉松，但是他不参赛了。也是在这一年，张良友认识了比他小30岁的魏普龙。
从某种意义上来说，魏普龙是张良友最得意的弟子，实现了他很多长久以来的愿望。他说要带动很多人参与，韦普龙在2014年成立了马拉松协会；他说马拉松要有文化底蕴，魏普龙建立了蜀山马拉松文化博物馆和大圩马拉松镇。从2015年开始，各大城市开始举办马拉松赛事，从之前每年一二十场增加到数百场，2019年甚至达到数千场。商业就这样嵌入马拉松事件中，马拉松迎来了井喷发展。
如果说张良友是用自己的热情在推广马拉松，魏普龙更适合商业化马拉松。他把收入花在社团和活动的运作上。“要办一场活动，必须在社会上有影响力和传播力。”
时代的车辙碾过了那些简单笨拙的方法，张良友老了。2018年搬到江苏仪征后，身体上，250多公里的路程把他和自己建的马拉松基地隔开，但依靠电子媒体，他依然关注着自己跑步朋友圈的一举一动——每天在小区里跑来跑去，和魏普龙一起看视频，在家看电视上的体育频道，坐在座机旁和淮南的跑友聊天。
他放不下马拉松。陈红喜记得他最后一次见到老朋友张良友是在去年。日落时，他们互相拉着走。最后，像口头禅一样，张良友再次问参加第一次中国测试赛的老人:“要开发马拉松。”
新京报记者许李峤
编辑刘谦校对吴兴发。
总结:以上内容是关于高速行驶50公里需要多长时间，“中国马拉松第一人”张良友:跑步的一生详细介绍。文章部分内容转载自网络，希望对你了解50公里开车需要多长时间有帮助和价值。
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