导读：请你在我很烦躁的时候告诉领导 英文，感到很？“在成人的世界里，每天都有新的烦恼。”“我一直以为过一段时间就好了，下一次却又闹了一阵子。唉，熊，大家都这样吗？”后台一个朋友跟熊
请你在我很烦躁的时候告诉领导 英文，感到很？
“在成人的世界里，每天都有新的烦恼。”
“我一直以为过一段时间就好了，下一次却又闹了一阵子。唉，熊，大家都这样吗？”
后台一个朋友跟熊说了她最近超级烦的情绪状态。
小熊觉得，就像这位朋友说的，我们小时候都渴望快点长大，却不知道成年后的生活有太多的烦恼。
成年人和成年熊不仅要每天努力工作，还要照顾家庭、生活和人际关系...
我已经不堪重负了，哪怕一点点情绪变化都会打乱我的状态。
所以熊认为，情绪管理真的是每个成年人的必修课。
所以，今天熊推荐一本情绪管理必备的“教科书”——“不要生气”！
这本书的作者小池龙之介是日本非常受欢迎的禅师。
开业之初，他被生活中的许多烦恼所困扰，尝尽了生活中的许多艰辛。
后来作者以自己的经历为素材，结合佛家的观点，整理总结了这本消除烦恼的手册。
贝尔还听说，正是因为小池龙之介的透明，他得到了一个名字——“当代休息”。
听到这个可爱的昵称，小熊就要唱那首童谣了~
今天，在书中108种管理情绪的简单方法中，我为你挑选了8种。
这八种方法并不晦涩，更像是能瞬间抚慰心烦情绪的温暖句子；
希望在你感到很无聊的时候，这8个短语能帮你从很多烦恼中解脱出来~
你不必强迫自己去迎合别人。
修行之后，小和尚迟经常听到家人的抱怨:
“在你开始练习之前，你至少是考虑周全的。现在连留下的一点点柔情都消失得无影无踪了。”
他可以老实说，之前表现出来的那种善意，其实一点都不“体贴”；
而是为了迎合他人而做出的“妥协”。
小熊认为，每个人在生活中或多或少都会有这样的经历。
我怕别人不开心，所以把烦恼留给自己；
我害怕拒绝别人，所以我选择了默默咽下“不”字。
池和尚还说，我们要经常慈悲，体谅别人，多做善事。
但在此之前，我们要学会体谅自己，不要把别人的幸福建立在自己的痛苦之上。
贝尔记得有一句谚语:
“一个能让别人开心的人，一定很善良；一个能让自己快乐的人，一定很聪明。”
愿每个人都成为善良智慧的人！
不要因为别人的愚蠢而生气。
有时候，我们的烦恼可能来自于别人的错误。
即使对方是无意的，我们也会愤怒地认为对方应该受到惩罚。
但就像小池和尚说的，我们每个人生来都有缺点和不足(比如熊经常用手打错别字...
因为这些无法改变的性格缺陷而做错事的人，其实是无害的，没有攻击性的。
如果我们因为这样的事情而不得不发脾气，那就有太多的事情可以生气了。
小和尚迟说，如果做错事的人不是故意的，那么做错事就是“不能做的事”。不如原谅对方，放过自己。
熊觉得，就像文学大师加缪说的，“要快乐，就不能太在意别人。”
如果你不为别人的错误惩罚自己，你可能会快乐很多。
敢于承认自己的弱点和失败。
不知道大家是不是也像大熊一样，曾经在工作生活中英勇就义，做过“打肿脸充胖子”之类的事情，最后却发现自己无能为力。
小和尚迟说，你接的活越多，在完成的过程中就会越有成就感，觉得自己是个“很能干的人”。
这种良好的感觉会刺激大脑，产生快感。
正是这种快感欺骗了我们，容易忽视我们与生俱来的弱点。最后不仅不堪重负，工作质量也大打折扣。
贝尔觉得，在这些虚张声势的背后，其实是我们的骄傲在作祟。
“我过去能做好这些工作，现在当然也能。”
“别人能做到，我为什么不能？”
但熊觉得，关注最真实的自己，比逞强给自己强加巨大的负担更重要。
所以小熊希望我们都能放下自尊的包袱，大胆承认自己的弱点和失败。
让你的大脑休息一下，体验一下做自己的轻松~
接受他人的善意，
但要记住“万事无常”。
“被老板表扬了，我觉得自己的价值上去了。”
“工作出现了失败，感觉自己的价值下降了。”
“爱人送了我一份精心准备的礼物，我觉得我的价值上去了。”
……
不知道大家有没有注意到，在不经意间，我们总是在根据别人的反馈来判断自己的自我价值。
只有收到别人的善意，才会觉得自己是个“有用的人”。
但小池和尚认为，他人的善良不是随时随地都有的，而是一种消耗品。
一旦发现来自他人的善意减少，我们会立刻感到愤怒，对“价值”的渴望可能会转化为对他人的怨恨。
为了防止这种情绪波动，小池和尚认为，在接受他人的善意时，我们不应该被幸福冲昏头脑。
我们应该秉持“一切行为无常”的观念，认识到这种善意只是暂时的，同时放下执念，获得内心的平静。
而且，小熊觉得当别人的善意停止的时候，我们可以给自己一些善意和鼓励，不是吗~
对自己期望很高，
是苦恼的根源。
小和尚迟在《正念活经》中提到一点:
很多人心里都有一个理想的自己，理想和现实的差距恰恰导致了我们的烦恼。
“我想做一个善良的人。”
“想成为一个有趣的人。”
“我想成为一个积极向上的人。”
……
对自我的一些期望是可以通过努力实现的，但也有很多期望是永远无法实现的。
面对这些高不可攀的自我期望，小池和尚说:
“如果你能放下欲望，降低期望值，那么你的心自然会变得柔软。”
“就算做不了这样的人，也没什么大不了的。”
毕竟，我们只需要做更好的自己。
不要马上说“是”，要给自己留有余地。
“没问题，都交给我吧！”
我想知道人们是否经常轻易做出这样的承诺。
为了在别人心中留下好印象，你要头脑一热就轻易接受；
但是，往往会造成一些困扰，增加烦恼。
所以小池和尚建议，遇到别人的要求，不要马上说“是”。
这既是对自己的缓冲，也是对他人的责任；
因为如果你随意答应了，最后也没办法，还可能帮到别人。
学会理性自省，
而不是彻底否定过去。
“我真是个猪头，才会犯这么低级的错误。”
“这种小事我处理不好。我真没用。”
可能有些人和上面的人一样，沉浸在过去的错误中，不断反思自己。
小和尚迟说，乍一看这是自我反省，其实是过度否定以前的工作方式和思维方式。
这种所谓的自省会成为一种障碍，不仅让我们无法客观面对过去，还会给我们带来负面情绪。
所以小池和尚说，我们反思自己的时候，需要客观看待，理性分析，而不是全盘否定。
熊认为，毕竟“世事无常”，我们的思想在未来一定会再次发生变化，到那时我们现在的思想也将成为过去。
这样，理性对待自己的过去，就是客观面对自己的现在。
最好的休息方式:
切断社交网络，独处。
工作之后，我们可以独处的时间越来越少。
我们在工作的时候，需要努力与同事和客户沟通。当我们终于完成工作时，我们饶有兴趣地看着手机。
正如小池和尚所说，现代人每天都处于过度交流的状态，大脑不断受到各种文字信息的轰炸，处于爆炸的边缘。
每天要处理那么多的文字信息，不知不觉中积累了很多焦虑和不安。
因此，小池和尚建议我们在休息的时候切断电子设备的电源，暂时退出与他人的交流，让自己的心灵独处一会儿。
圣典集里有一句话:
“交流太多，那么亲情和意义就丧失了。要避免亲情的流失，就要像犀牛角一样一个人走。”
熊觉得我们不必强迫自己冲向一个又一个的刺激，给自己时间，独处也是一种享受~
关于人的烦恼和快乐，江洋先生说过一句清醒而治愈的话:
“世界上不会有纯粹的幸福。快乐总是夹杂着烦恼和担忧，世界上没有永恒。”
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总结:以上内容是无聊时对领导英文和感到很的详细介绍。文章内容部分转载自互联网。希望能告诉领导对你有帮助和价值。
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